授乳中の抜け毛

出産後抜け毛が増える要因

産後の抜け毛

 

出産後、急に抜け毛が増え始めて、シャンプーするたびにごっそり抜けていく髪の毛に愕然としたという人は、意外と多いのでは。

 

妊娠、出産で女性の身体は大きく変化します。また、体力を消耗しているところに、赤ちゃんの夜泣き、授乳などで、寝不足になったり、ストレスを抱えてしまうこともあります。

 

そうすると個人差はありますが、抜け毛が増えるといった症状が出ることがあります。

 

女性にとって髪の毛が抜けて、薄毛になり髪にボリュームがなくなる事のショックが、更にストレスになってしまうという悪循環にもなりかねません。

 

こういった症状を産後脱毛症と言いますが、どうして授乳中に抜け毛が増えてしまうのでしょう。

 

ホルモンバランスの変化

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンがあり、通常はバランスよく交互に分泌されているのですが、妊娠するとこの女性ホルモンがいつもより多く分泌され妊娠状態を後押ししてくれます。

 

エストロゲンは、卵胞ホルモンといい女性らしさをつくり自律神経にも関わっています。

 

プロゲステロンは、妊娠を継続させる働きを持ち基礎体温を上げてくれます。

 

また、プロゲステロンには、髪の毛を成長させる作用と髪の毛の寿命を延ばす作用もあるため、出産後、これらの大量に分泌された女性ホルモンが、一気に減少することで、抜け毛が増えてしまうのです。

 

栄養不足

妊娠中、赤ちゃんに栄養を送り続けていた母胎ですが、出産後には母乳を作り出すため更に栄養を必要とします。ですから、充分な栄養を摂取するように心がけ、過激なダイエットをしないようにしてください。

 

特に、髪の毛に栄養が行きわたるように、たんぱく質、ミネラル、ビタミン、亜鉛、鉄分などを意識して摂るようにしてください。

 

ストレス

環境や身体の変化、育児、家事・・・ 思うように出来ないストレスで、円形脱毛症になる場合もあります。ストレスは、抜け毛、発毛にも大きく影響しますので、ストレスを感じたら出来るだけ抱え込まないようにしないといけません。

 

育児や家事に追われて睡眠不足になりがちですが、リラックスできる時間を見つけて自分なりのストレス解消が出来るように工夫することも大切です。

 

 

こちらで→育児ストレスに効果的なハーブを掲載していますので、良かったら参考にしてみてください。

 

産後脱毛は、出産してから2〜3か月になることが多く、長くても1年くらいで正常な状態に戻るといわれています。それでも、症状が改善しない場合は、他の疾患が隠れていることもあるので専門医に相談する事をお勧めします。

 

「産後の抜け毛を改善する方法」をまとめると

基本、あまり深く悩まず考えすぎないようにすることです。

 

しかし、そう言っても気になる!それが抜け毛でしょう。

 

産後の抜け毛は、6ヶ月から1年ほどで戻ると言われています。

 

ほとんどはホルモンバランスの崩れなので大丈夫!

 

安心して使える授乳中育毛剤を利用しながら、バランスの良い食事を摂っていけば必ず改善していきますので、安心してください。

 

赤ちゃんのためにも食事には気を遣おう

産後の抜け毛に効果のある食事

大豆やお肉など、良質のたんぱく質をしっかり摂ってください。

 

特に豆類にはイソフラボンが含まれていますが、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをするというのは有名ですよね。

 

更年期障害にも有効なイソフラボンですが摂り過ぎはダメです。40〜50mgがベストな量だとか。

 

お豆腐だと約半丁、納豆なら1パックが目安量になります。

 

また、亜鉛、鉄などのミネラルも摂りたい栄養素です。牡蠣やレバー、ひじきに多く含まれています。

 

産後のダイエットは控えよう

産後のダイエット

また、早く体形を戻したいと産後のダイエットに励む人がいますが無理は禁物!

 

授乳中は控えましょう。

 

良質な母乳を赤ちゃんに与えるためにも気をつけたいところです。

 

無理をしなくとも自然と痩せていきます。

 

育児って結構、ハードです(*´Д`)

 

 

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